小米熊专家徐银珍告诉你：宝宝长高的黄金期这些食物不能少
2018-10-30T15:33:26
春天是最具希望的季节，生机勃勃，连小草都在努力茁壮生长。春天也是促进孩子生长的好时期。大量研究数据显示，90%以上女孩身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男孩在13至15岁之间。既然知道了孩子的增高期以及增高的最佳季节，如何帮助孩子科学增高呢？
专家指出运动、饮食、心态的调整缺一不可。重庆小米熊儿童医院内分泌主任徐银珍为你讲述，宝宝长高的黄金期这些食物不能少。
（1）增高必备物质——蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
宝宝生长发育较快，对蛋白质的需求也相对较大。专家建议，家长可以在孩子的日常饮食中多增加瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
（2）增高必备物质——维生素
维生素A、B、C对孩子身高的增长都发挥着重要作用，而日常食物中柑橘类水果、胡萝卜、青菜等含量较丰富，建议家长可以适当让孩子食用。
（3）增高必备物质——铁、锌等微量元素
铁、锌等微量元素能在一定程度上帮助孩子调节机体功能，如锌对孩子的食欲发挥着重要作用，能调节孩子生长发育的速度，矮小症患儿要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。
苹果、动物肝脏、黄豆、菠菜等都是补充锌较好的食物。
（4）增高必备物质——钙、磷、镁等矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构最基础的元素。
相关数据显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质补给对骨骼的拉长有非常重要的作用，含钙丰富的牛奶、鱼类、海带、虾皮等是孩子饮食的首选。