运动有助于身高增长？生长发育专家表示要注意方式方法

　　为了让孩子长高，运动是除补充营养外家长最常见的做法。有些家长会选择带孩子早起晨跑，有的会选择夜跑，或者让孩子跳绳等。

　　重庆小米熊儿童医院黄丽明医生提醒大家，运动固然是一个锻炼身高、帮助孩子促进身高增长的好方式，但是运动也是要受“生物钟”的控制的，在适宜的时间进行运动锻炼可以达到事半功倍的效果。

　　那什么时候适合进行运动锻炼呢?

　　人体代谢率在下午16:00-17:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午17:00-18:00之间最平衡;而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午17:00-19:00之间最敏感。

　　因此，重庆小米熊专家建议，最好是在傍晚进行运动锻炼，运动锻炼的时间最好是避免孩子学习和正常休息的时间。

　　重庆小米熊儿童医院黄丽明说，除了适宜运动锻炼的时间，家长还应该避免在不适合锻炼的时间段。那不适宜锻炼的时间段是哪些呢?

　　进餐后：进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。此时运动，就会使血液流向四肢，影响消化。长此以往，胃肠功能受到损害，最好进餐后休息30-45分钟再进行运动。

　　情绪差：运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动。因为人体的情绪直接影响着身体的生理功能，激烈的运动会影响器官功能的发挥。

　　睡觉前：睡前3-4小时运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反易导致失眠，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，对身高增长产生不利影响。

　　进行运动时一定要掌握好运动的时间、强度以及方式，只有这样才能达到促进身高增长的作用，否则只会适得其反，不但对孩子的身高起不到任何帮助，反而会造成运动伤害。

　　重庆小米熊儿童医院黄丽明：家长如果发现孩子比同龄人矮小，就应当在正规医院小儿内分泌专科查清病因，做出针对性的治疗，才能获得良好的效果。切不可在不明原因时，盲目购买营养品或增高药等，那样不仅可能对孩子的生长起到相反的作用，还可能耽误病情。