近年来增高这个话题已经逐步融入大家的日常话题中，但是如何才能实现增高，许多家长心中仍然不太清楚，重庆小米熊儿童医院专家指出，孩子的身高与父母的身高自然是有一定的联系，但是并非是决定因素，孩子长高还有这五大关键因素：
 
     一、膳食平衡
 
     都说吃不好会影响人体的方方面面，对于生长发育期的孩子来说，饮食更是重中之重。如何饮食才能帮助孩子增高呢？
 
     （1）钙不能少。
 
     钙是促进骨骼生长发育必不可少的物质，合理的补充钙质能帮助孩促进骨骼发育、强化骨骼，让孩子的机体处于一个正常的生长状态。
 
     （2）锌不能少
 
     缺锌会造成孩子食欲不佳，进而影响孩子营养的吸收。因此想要帮助孩子长高，补锌非常重要。
 
     （3）瓜果蔬菜不能少
 
     当然，除了依靠钙、锌等元素的补给外，日常膳食中的营养均衡也十分重要，瓜果蔬菜中富含孩子日常所需的维生素等元素，能帮助孩子健康饮食，快乐成长。
 
     二、加强运动
 
     长不高的孩子往往都有一个共性那就是不爱运动，运动不仅能强身健体，更是能促进孩子骨骼生长，但是切记运动量不宜过大，以免给孩子身体造成负担。
 
     三、把握增高季节
 
     春季是孩子蹿个的黄金季节，身高增长最快，而秋季体重增加最快。在3—5月的3个月中，身高增加值等于9—11月3个月身高增长的2—2.5倍。因此，家长应该抓住春季大好时光，为孩子增长身高做好准备，让孩子多吸收阳光，参与户外运动。
 
     四、保障充足睡眠
 
     早睡早起是更古不变的作息规律，为何要早睡许多家长并不清楚。小米熊内分泌专家指出，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期，如果孩子在这个时间段未能进入睡眠或睡眠质量不佳，将会导致生长激素缺乏或分泌不足，进而引起矮小。