现在许多人将身高纳入择偶的重要标准之一，如果自己矮一定要找个高个子当另一半，这样才改善基因，不会导致孩子继续矮小。虽然遗传因素对孩子的身高有较深的影响，然而孩子的身高还可以通过后天的努力来实现增长，切不能因为遗传而盲目选择另一半。
 
     你矮不代表你娃一定矮
 
     遗传虽然占据了70%的比例，但是仍有30%的希望可以通过其他途径改善自身身高。我们在现实生活中也可以看到许多父母不高的孩子，身高却超出同龄水平，因此，重庆小米熊儿童医院徐银珍主任建议家长应该放轻松，不要给自己和孩子增加心理负担，让孩子能拥有一个愉快的成长环境。
 
     孩子如何通过后天努力长高呢？
 
     （一）饮食
 
     营养从口入，许多孩子长不高是由于营养摄入不够，缺锌、缺钙、缺乏生长所需的维生素等。
 
     重庆小米熊儿童医院徐主任建议，家长要调整孩子的饮食结构，不能让孩子经常食用单一的食物，多品种的摄入，才能撑起孩子的营养金字塔。
 
     为了保障孩子能够茁壮成长。建议家长在日常生活中多给孩子食用鸡蛋、牛奶、橘子、胡萝卜等有利于长高的食物，充分保障孩子营养的摄入。
 
     （二）运动
 
     运动是促进孩子骨骼生长最有效的途径，在阳光充裕的天气进行户外运动，还有利于人体对钙的吸收，重庆小米熊儿童医院徐主任指出，虽然运动对孩子的生长发育有着较大的影响，但是运动一定要适量，切勿长高心切而剧烈运动，对身体造成伤害。
 
     徐主任为大家推荐几种运动，既能帮助孩子增高，又不会对孩子的身体造成伤害。
 
     1.篮球、排球、羽毛球：是很好的全身运动，能促进孩子骨骼的生长，但是运动过程中要注意适当休息，及时补充水分。
 
     2.跳跃训练：弹跳运动可以在一定程度上起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但是运动过程中应注意保护膝关节。
 
     3.游泳、引体向上：游泳和引体向上都可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
 
     4.慢跑：慢跑10分钟可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
 
     （三）医学帮助
 
     虽然以上三种方法都能对孩子的身高起到助长的作用，但是如果孩子的生长发育已经明显落后于其他人了，或者孩子有明显的遗传倾向，就需要家长及时带孩子到正规儿童医院接受检测、医治。
 
     重庆小米熊儿童医院主任徐银珍指出，医学上往往会先对孩子进行骨龄的检测，再根据孩子不同的情况制定差异化的增高方案，帮助孩子在各个方面进行改善，实现医学增高。