很多家长认为春季是孩子长高的黄金季节，秋冬季节孩子是不怎么长个的，因此在秋冬季节，家长往往会忽视孩子身高的增长。重庆小米熊儿童医院专家表示，其实孩子一年四季都有在长高，只是增长的节奏有快有慢，只要做好日常护理，养成良好的生活习惯，孩子还是可以长高的。

　　在秋冬季节为了让孩子长高也不掉队，日常生活中家长应该怎么做呢?重庆小米熊儿童医院专家黄丽明指出，以下几个方面家长一定要注意啦，可帮助孩子长高几厘米。

　　1、保证孩子的睡眠时间

　　家长需要知道，生长激素大量分泌是在深度睡眠下进行的，而生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。因此，想要孩子长得高，家长一定要让孩子早点入睡，避免熬夜，保证充足、高质量的睡眠。

　　小米熊温馨提醒：生长激素分泌最为旺盛的时间分别是21:00-1:00、5:00-7:00，所以家长一定要让孩子在这两个时间段进入深度睡眠，错过了这两个时间段，就等于错过了孩子长高的黄金期。

　　2、多让孩子参加户外运动

　　经常带孩子参加户外活动，不但能够锻炼身体，增强孩子的免疫力，还能够帮助孩子有效长高，特别是像篮球、羽毛球、游泳等运动，对孩子身高的增高很有益处。除此之外，平时一定要让孩子进行适量的拉伸运动、伸展运动，拉伸、伸展运动也是帮助孩子长高的有效方法。

　　不过，需要注意的是，在进行运动之前一定要做好热身工作，避免抽筋、肌肉拉伤等情况的出现，在孩子运动的过程中，家长一定要做好监督工作，防止意外的发生。

　　3、做好疾病的预防

　　秋冬季节孩子极易着凉感冒，加上饮食不当，免疫力降低，很容易引起腹泻等肠胃疾病，因此家长一定要做好疾病的预防，注意天气的变化，及时给孩子增添衣物，避免让孩子吃一些生冷食物。

　　要想孩子长高不掉队，重庆小米熊儿科专家黄丽明表示一定要做好以上几点，另外，保证营养摄入的均衡对孩子长高也很重要，千万不能让孩子养成偏食挑食的坏习惯。

　　重庆小米熊儿童医院专家黄丽明，从事儿童生长发育诊疗数年，在治疗儿童身材矮小、长不高、长得慢、发育迟缓、不长个等方面有着自己独到的见解，擅长运用中医辩证治疗法治疗儿童矮小症，通过中医中的望闻问切四步诊疗法，再结合先进的仪器设备，精准检测出孩子矮小、长不高的原因，根据病因做出针对性的治疗。