你还以为父母矮孩子也一定矮小吗?其实孩子的身高受到很多方面的影响，如：遗传、疾病因素、运动量、营养、睡眠情况、生活环境，其中遗传只占有70%左右，这是先天决定的，我们没有办法控制的因素，剩下的30%是可以控制的。

　　重庆小米熊儿童医院专家称只要家长掌握好孩子的生长规律，给孩子培养一个良好的生活习惯和饮食习惯，即使父母的个子不高，孩子也还是有很大可能长高的，反之，要是孩子没有一个良好的生活习惯，即使父母的身高很高，孩子也未必能够长高。

　　那么，家长究竟应该怎么好好利用这剩下30%的机会呢?怎么做才能帮助孩子长高呢?接下来，由重庆小米熊儿童医院徐银珍主任来为大家介绍一下。

　　1、睡不好的孩子长不高

　　由于生长激素分泌的旺盛期大都在晚上进行，主要集中在夜晚入睡后的深度睡眠状态，一般在晚上10点开始进入生长激素分泌的高峰期，孩子睡得越晚，分泌的生长激素就越少，会严重影响孩子身高的增长，所以按时睡觉对在发育的孩子来说很重要，为了孩子能够健康的成长，徐主任希望家长一定要让孩子养成良好的生活作息习惯!

　　2、饮食营养要均衡

　　孩子的饮食只要营养均衡就可以了，过量的补充营养、挑食偏食会导致孩子“营养过剩”，致使发育提前，孩子过早发育最大的影响就是会导致骨骺线提前闭合，造成孩子终身矮小。因此家长一定要避免给孩子吃吃洋快餐、各种补品、反季节果蔬，速成鸡、速成鸭，黄豆类制品、蜂皇浆等含激素的食物。

　　3、适量的运动可帮助孩子有效增高

　　一般来说保证适量运动的孩子比不运动的孩子要多长高4cm以上，重庆小米熊儿童医院内分泌主任徐银珍建议家长应要孩子多做以下运动：跳绳、跳高、篮球、排球、游泳，引体向上，羽毛球等，每天30分钟以上纵向运动，有利于长高。

　　徐主任表示，千万不要抱有自己个子不高孩子也不高是很正常的，其实只要做好以上几点，好好把握这剩下的30%，孩子还是很有机会长高的。徐主任还强调，当孩子生长发育严重异常时，要及时到院检查原因，避免疾病因素对孩子的身体造成伤害，影响孩子身高的增长。