由于目前大部分孩子都是独生子女，家长难免会因为溺爱孩子而纵容孩子的一些不良习惯，比如睡前吃零食。重庆小米熊儿童医院专家黄丽明提醒大家，睡前饮食很容易影响孩子生长激素的分泌，从而影响孩子的生长发育。

　　研究表明，睡前饮食不仅不利于孩子的牙齿发育，加重消化系统的负担，引起消化不良，还会使得孩子久久不能进入深度睡眠，由于生长激素的分泌在夜晚深度睡眠的时候最为旺盛，而生长激素又有着促进人体骨骼生长的作用，影响生长激素的分泌就会直接影响到孩子身高的增长。

　　因此，重庆小米熊儿童医院黄丽明医生建议家长一定要让孩子养成良好的生活习惯，避免睡前饮食，养成早睡的习惯。

　　有部分孩子因为运动量大、学习时间较长，需要补充一些营养，这时小米熊专家黄丽明认为，这种情况还是可以适当的进行加餐，但一定要遵循清淡、少量、尽早的原则，最好是能够在睡前两个小时以前进行加餐，并且要适量，不宜吃得过多，可以避免孩子因过饱而无法及早进入深度睡眠。

　　专家黄丽明强调，家长要避免给孩子吃高热量、甜食、洋快餐等食物，不能只图一时方便，对于孩子来说，短时间内摄入大量糖分容易导致兴奋，影响睡眠质量，还可能引起孩子发胖、龋齿的问题，这些食物对孩子的成长没有益处。

　　黄丽明医生认为，要想孩子长得高，家长只需要给孩子补充每日需要的营养即可，保证睡眠时间与质量，一般来说只要每日营养摄入均衡，是不用额外给孩子补餐的，吃的太多反而不利于孩子的成长。

　　重庆小米熊儿童医院生长发育专家黄丽明：从事儿童生长发育诊疗数年，在临床工作积累大量临床医学经验和研究成果。

　　擅长：儿童生长发育疾病诊疗，如矮小症、性早熟、肥胖等，以及发育迟缓伴有多动、抽动、焦虑、紧张、遗尿、高尿酸、血糖血脂甲状腺功能异常、学习行为障碍等共病。