七个小矮人和白雪公主的幸福生活只是一个童话故事，现实生活中身高矮小会对孩子的各方面造成影响，甚至有的孩子会因为自身矮小产生自卑心理，影响人际交往和学习成绩。

　　作为家长应该如何避免儿童矮小这种情况的出现呢?重庆小米熊儿童医院内分泌专家徐银珍指出，要想孩子长得高，在生活上家长可以做到以下几点：

　　秘诀一、营养充足、均衡。需要注意的是，对孩子的饮食并不是吃的越多越好、营养越丰富越好，过多的营养摄入并不利于孩子的生长发育，在孩子饮食上，只需保证日常的营养供给、饮食搭配合理即可，小米熊专家徐银珍建议家长要避免给孩子食用高热量、高脂肪的食物，谨防孩子发育过早。

　　秘诀二、保证睡眠时间。由于孩子生长激素的分泌是呈脉冲式的，在夜间深度睡眠后分泌量到达峰值，因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量尤为重要，对孩子长高很有益处。

　　秘诀三、多做跳跃运动。帮助孩子长高最好的办法就是多做弹跳类的运动，比如跳神、纵跳、引体向上、摸高、打篮球、打羽毛球等运动，促使骨骼生长。

　　秘诀四、营造一个良好的生活环境。因为孩子的生长激素在情绪低落时分泌的较少，所以压力过大、长期焦虑以及不良的家庭生活环境也会对孩子的身高造成影响，因此营造一个良好的生活环境、减少孩子的学业负担也可以帮助孩子长高。

　　另外，重庆小米熊儿童医院徐主任还介绍说，在生长阶段，家长最好每三个月可以给孩子测量一下身高，把孩子的身高变化记录下来，有助于家长和医生了解孩子的生长情况。

　　徐主任提醒，当孩子的身高已经明显低于正常身高标准，比如比同班同学矮了半个头，光靠以上做法对孩子长高的帮助是有限的，家长可带孩子到医院做一些常规检查和骨龄检查，了解生长情况。