我们常说现在是看脸的时代，虽然这种说法有失偏颇，但也有一定的依据，人类进化得越来越完善，无论是长相还是身材都进化得更好，正是因为整体水准的提高，也就让很多职业、择偶等出现条件限制，也就造成了大家所说的这个社会对矮小的人一点儿都不友好的现象。
 
     我国矮小率较高，人们进入恐矮时代
 
     我们进入了一个物质生活基本满足的时代，也就让人们对自身、对他人的要求越来越高，大家都想通过一些方式来改变、提升自己的形象，也有不少家长因此而对孩子的身高、颜值给予厚望，但是并非人人都能如愿。
 
     前来重庆小米熊儿童医院看矮小的孩子非常多，他们或因遗传因素，或因先天性疾病、性早熟等内分泌疾病导致长不高，其中像性早熟导致的矮小，如果未能及时干预，大多孩子最终身高不超过1.5米。
 
     徐银珍：预防矮小症家长这样做
 
     在这个万众恐矮的时代，该如何帮助孩子实现身高的增长是让家长十分头疼的问题，一些家长因为孩子身高不足而盲目为孩子进补，买了不少营养品，日常饮食也多以骨头汤、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物为主。
 
     但是专家却说，吃太好不但难以帮助孩子长高，甚至容易加重孩子矮小的程度，因为大补容易导致孩子营养过剩，进而影响孩子体内各激素的分泌，造成紊乱，此外，一些补品中含有性激素，容易“催熟”孩子，让孩子提前发育，生长不足导致成年后身高较矮。
 
     那么如何才能帮助孩子预防矮小呢，徐银珍建议家长可以从以下几个方面做起：
 
     一、均衡膳食
 
     民以食为天，人体各机能的运转都得靠食物中的营养来提供能量，如果营养不够，自然身体会出毛病。大多数人都知道如果孩子缺钙的话会长不高，但是很多家长并不知道缺锌、缺铁也会阻碍蛋白质的合成以及生长激素的分泌，进而影响孩子的生长发育。
 
     因此建议在日常饮食中，家长要意识到，多种元素的共同作用，才能保障孩子吸收到需要的营养，丰富孩子的食物种类非常重要，且孩子对蛋白质的需求远远大于成年人，家长应该注重蛋白质的摄入量。
 
     二、良好的作息规律
 
     现在很多孩子都养成了晚睡的生活习惯，不足的睡眠不仅会影响第二天的精神状态，更容易影响孩子体内生长激素的分泌。徐银珍指出，对于生长期的孩子来说，夜间睡眠时有两个生长激素分泌高峰期，一个是晚间十点到凌晨两点，另一个时间段是清晨六点左右，这两个时间段孩子会分泌大量的生长激素来满足增长需求，如果这两个时间段的睡眠受到影响，孩子自然会因缺乏生长激素而长不高。
 
     因此，建议家长督促孩子尽早睡觉，尽量保障每天都在十点前入睡，且不易过早唤醒孩子，以免错过生长激素分泌的早高峰。专家称，孩子每天的睡眠时间应该保障在8-9小时。
 
     三、适量运动
 
     运动要选择合适的运动，尽量不要让孩子进行长时间或过于激烈的运动，以免对孩子的身体造成损伤，影响孩子的发育。那哪些运动合适呢？比较推荐伸展运动，比如健美操、引体向上等；全身运动：羽毛球、篮球、网球、排球等；游泳、跳绳、爬山、跳高等等，都对孩子长高有很大的帮助。
 
     徐银珍建议家长在引导孩子锻炼时，自己也应参与其中，陪伴孩子，并鼓励他们坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，造成时间的浪费