期末结束，暑假开始啦!漫长2个月的暑假时间，阳光充足的7、8月份，蔬菜水果也琳琅满目。爸妈赶紧趁这个时机帮助孩子很高蹿一蹿吧。

　　下面一起拿出小本本听听重庆小米熊儿童医院医生怎么建议的吧!

　　1.优质的睡眠。睡眠是孩子长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。所以，对孩子的睡眠时间你一定要把握好。10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。不过，孩子每天所需睡眠时间，有些许个体差异，假如有的孩子睡眠时间较少，但肉体、心情和生长发育正常，也不必强求。孩子照样能长得高。

　　2.运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供给。常常参加体育活动，可以促进血液循环，减速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、安慰，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外动，让孩子能失掉较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　3.阳光的补足，阳光中的紫外线能促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　4.充足的营养，营养是孩子生长发育的基础，尤其是与骨骼生长关系亲密的营养素如维生素D、钙和磷。碘和锌对孩子的骨骼生长非常重要。

　　温馨提醒：孩子长高需要遵循一定的规律，除了先天遗传因素对孩子身高有影响外，后天因素也是非常重要的，像以上因素都帮助孩子长高的。但是家长需要注意的是，有些疾病会导致孩子生长激素分泌不足，光靠遗传或者以上辅助作用也是不能让孩子长高的。因此当发现孩子长不高或者生长发育异常，请及时带孩子到医院进行检查，明确原因，由专业医生帮助孩子健康成长。