暑假来了，正是儿童长高好时节

　　小米熊为您和孩子带来专业的增高知识

　　让咱娃在这个暑假身高快速“蹿一蹿”

　　下面让重庆小米熊儿童医院徐银珍来为家长们介绍下，暑假增高有哪些秘诀吧!

　　一、长高方法千万条，充足睡眠第一条

　　我们都知道，促进人体长高

　　最重要的因素是生长激素，

　　研究表明，生长激素大部分

　　是在睡眠中分泌的，

　　尤其是在晚上22点至凌晨4点。

　　如果假期里，孩子睡眠不规律或睡眠不足，

　　则会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。

　　重庆小米熊徐银珍建议：所以，即使是在假期，也要让孩子们保持规律的作息，保证充足的睡眠哦!

　　二、暑假那么长， 运动不能少

　　据了解，全国85%以上的青少年

　　都处于亚健康状态，

　　包括疾病多发、发育缓慢、

　　体能缺乏、过度肥胖瘦弱等不良状态。

　　运动能促进生长激素的分泌，

　　进而促进整个身体的发育。

　　而暑假两个月里，

　　小朋友有足够的时间去运动，

　　一定要充分利用好暑假时间。

　　重庆小米熊徐银珍建议：有助于孩子增高的运动：踢腿，跳跃运动，球类运动，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑等。

　　三、世界那么大，可以去看看

　　户外充足的光照可以促进维生素D的生成，

　　使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。

　　重庆小米熊徐银珍建议：暑假里，如果时间充裕，孩爸孩妈可以带上孩子一起旅游，时间不允许的话也可以带孩子野营、动物园、爬山探险等。

　　四、营养要到位，食物搭配要合理

　　很多人特别是老一辈的人

　　觉得荤菜比素菜更有营养，

　　拼命给孩子吃肉啊蛋啊，

　　把宝宝喂得肥嘟嘟的。

　　但事实是：肥胖儿童更容易容易长不高。

　　而他们的肥胖还未必是营养过剩，

　　而是营养失衡。

　　重庆小米熊徐银珍建议：所以在营养到位的前提下，我们还要保证食物搭配要合理：包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配;食物多样化，才能尽量获取各种营养素。

　　五、医学治疗 抓住黄金干预期

　　影响孩子长高的因素有很多，

　　遗传、疾病、生长激素缺乏、营养

　　等都会影响孩子身高。

　　如果你的娃试了还是长不高，

　　那么就要警惕儿童矮小症了，

　　这个时候就需要请求专科医生的帮助了，

　　越早干预效果越好。

　　3岁-12岁是矮小干预黄金期，

　　这个时期儿童骨骺的软骨层增生及分化活跃，

　　对治疗的反应敏感，

　　可以达到理想的治疗效果。

　　重庆小米熊徐银珍建议：如果孩子生长速度低于正常标准，建议每半年带孩子到正规医院做骨龄全面检查，做到早发现、早诊断、早治疗。