家长们都知道吃零食对孩子的生长发育不好

可面对市面上各种极具诱惑力的零食有的家长连自己都管控不了怎么管控得住一言不合就大哭大闹的孩子呢？ 

其实，吃零食对于孩子来说也是一种需要

因为孩子的胃容量比较小，运动量又比较大仅仅靠一日三餐，无法满足孩子生长发育所需营养因此，孩子们需要一些小零食来补充能量

 

世界卫生组织建议：1岁以后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食，给孩子持续能量的供应。只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就行。

 

但是，零食怎么吃，家长们可得长点心眼有的零食吃多了可能影响孩子的生长发育比如以下这6种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”为了孩子的健康娃儿再哭再闹也不要给他们吃啦~~

 

1

方便面

 

食用方便，口味佳，广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。
 

其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好不要吃。

 

2

蜜饯

 

蜜饯类食品口感酸甜，色泽鲜艳，但这类零食通常是腌制而成的，在此过程中会有一定的致癌物产生。
 

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。

 

3

奶茶、碳酸饮料

 

碳酸饮料中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿不好，增加患龋齿的风险。
 

另外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，并且含有各种香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。

 

4

派类食品

 

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜爱的。

但是艳丽的外表自然是各种色素的作用，还有为了提高口感而加入的各种添加剂。

一块小小的派，其中包含数十种原料，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。

 

5

膨化食品

 

膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
 

孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，甚至引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

 

6

果冻

 

并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精。
 

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。

那么，什么样的零食才适合小孩子呢？

有的家长会很自信地说：“看食品包装呀！如果有‘婴儿’或‘儿童’标志，就可以给孩子吃。”

事实真的如此吗？未必！

因为，这些食物虽然打着“婴幼儿”或“儿童”的旗号，但里面可能含有很多不适合孩子食入的糖、盐和添加剂。

所以，正确的做法是要看成分，如果含有这些成分时，要尽量避免。

当然，最营养健康的零食还是自己给孩子准备的食物。

比如宝妈们可以把很多孩子平时吃的东西做成 “迷你正餐”来给宝宝当零食。或者是准备如下这些食物： 水果类（尽量选择当季的水果）蒸熟的蔬菜（胡萝卜、西兰花、玉米棒等）面包涂坚果酱乳酪块、酸奶、牛奶牛油果蘸料或者鹰嘴豆泥，配上面包条、胡萝卜条新鲜制作的水果奶昔

 

注意，给孩子吃零食需要坚持三大原则：

◆ 零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。

◆ 睡前不要给孩子吃零食
睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，

也会让孩子容易出现蛀牙。

◆ 吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。​​​​