天气越来越冷

又到了起床靠毅力

洗澡靠勇气的季节

每天早晨你都是怎么叫孩子起床的呢？

 

冬天叫孩子起床

可不是那么容易的事

毕竟，有的家长自己起床都费劲

而且是在没有暖气的南方……

 

 

“天还没亮呢！”

“再睡五分钟……”

结果往往是，一个五分钟再接一个五分钟

最后却依然逃不过被硬生生拖出被窝

 

可你知道吗？

长期使用错误的叫醒方式

可能会给孩子造成许多不良影响

严重的可能致命！

 

 

这些错误的叫醒方式，往往被称为“杀伤性叫醒”。

 

人在被叫醒的那一刻，大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。

 

我们简称这个过程叫“切换启动过程”。这个过程，有人需要五分钟，有人需要十分钟......

 

而“杀伤性叫醒”即用惊醒的方式，切断这个启动过程，让人立即恢复意识。

 

“杀伤性叫醒”包括哪些方式呢？

 

1.愤怒地冲进房间，大喊一声：“快起床了！”

 

这种惊醒的方式，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，足以摧毁所有人幸福的早晨。

 

 

2.一把拉开孩子的被子

 

移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，都会严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。

 

 

3.猛拍孩子身体

 

粗暴的“拍打”是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！

 

 

4.反复唠叨、不断叫唤

 

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

 

 

5.生活噪音叫醒

 

有些父母会在自己起床之后用产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声......

 

这种方式让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

 

 

这些粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响，带来一系列神经或心理的问题。

 

比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

 

因此，叫孩子起床千万别用这些常见的错误方式。

 

 

除了叫醒的方式，叫醒的时间也很重要。

 

如果过早地叫醒孩子，也会对正在生长发育的孩子造成不良影响。

 

研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上。

 

而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。

 

 

如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。

 

但现在孩子学习任务比较重，很少能在晚上9点前上床睡觉的，一般都在10点以后才能休息。

 

所以如果想要保证8小时的睡眠，建议家长第二天早晨6点之前不要叫醒孩子，恰好这段时间（5:00—7:00）也是分泌生长激素的高峰期。

 

 

过早的叫醒他们一方面会影响睡眠质量，睡眠的不足会影响到身高；另一方面会影响到孩子的精神状态，让孩子精神处于萎靡状态，需要较长的时间来“苏醒”，对孩子的学习会有很大的影响。

 

 

那么，怎么叫醒孩子更科学呢？

 

1.提前告知

 

前一天晚上告诉孩子，第二天早晨会叫醒他，让孩子有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

 

2.使用光线叫醒

 

逐渐调亮台灯，或者拉开窗帘，然后悄悄走开。光线会替你叫醒孩子，因为光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

 

3.使用早饭香气叫醒

 

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。

 

4.使用音乐叫醒

 

选一些舒缓的乐曲，并用小一些音量，通过听觉系统传达信号给孩子脑部，让他醒来。

 

5.轻抚叫醒

 

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以温柔、轻缓地抚触他。注意手最好是温暖、柔软的，抚摸的顺序从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊......

 

如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。

 

 

6.轻唤叫醒

 

先轻微接触孩子的床，比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，说：”现在想起床吗？“

 

征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁眼双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。

 

 

7.使用同一个方式叫醒

 

当找到一种孩子满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要随意变换。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，这样不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

 

所以叫醒孩子最上乘的方式就是在合适的时间，选择让孩子感到足够安全的方式，使用愉悦的刺激传达“该起床了”的信号。​​​​​​​​​​​​